Volleyball übungen für technik aufwärmen
- Zwei Bälle auf einmal
- Spieler auf Position 5 und 1 auf zwei Seiten des Spielfelds, außerdem 2 Spielmacher.
- Ball von Position 5 zum Aufschläger zu Position 1, zu Position 5 auf der anderen Seite und so weiter.
- Die Spieler laufen ihrem Ball hinterher, außer den Spielmachern.
- 2 Beweglichkeitsübungen
- 2 Reaktionsübungen
- 1,5 Minuten pro Runde
Ausrüstung:
- Pro Gruppe 1 Ball
- Mindestens 4 Spieler pro Gruppe, besser 5 Spieler.
Kurze Beschreibung, Illustration:
- 1b spielt den Ball zum SV.
- Dieser gibt auf zu 1a.
- 1a betritt das Feld, um später zu verteidigen.
- 1a greift in aller Ruhe an und spielt zu 2a/b, die verteidigen.
- Der Spieler, der nicht verteidigt, läuft zum Netz.
- SV gibt Aufstellung an 2, der wiederum ruhig 1 angreift.
- Dann wieder. 1b geht unter das Netz, um bei der Verteidigung zu helfen.
Variante:
- Bei 4 Spielern ist die passende 2 zum nächsten Angriff die passende 1.
- Ruhige Angriffe wechseln sich mit Flippern ab.
Aufbau:
- Die Spieler stellen sich paarweise hintereinander mit dem Gesicht zur Wand auf.
- Pro Paar 1 Tennisball.
Übung:
- Spieler 1 steht am nächsten zur Wand und beginnt die Übung, indem er den Ball gegen die Wand wirft.
- Spieler 2 fängt den Ball auf.
- Spieler 1 geht währenddessen über die rechte Seite zurück und fängt dann den Ball, den Spieler 2 gerade gegen die Wand geworfen hat.
- Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 Mal.
- Erschweren Sie die Übung, indem Sie den Ball in einem Hut fangen lassen.
Vorbereitung:
- Halbfeld.
- Legen Sie Hütchen auf die hintere Linie und legen Sie einen Tennisball darauf.
- Eine gleiche Anzahl von Hüten am Netz platzieren.
Übung:
- Die Spieler sollen mit dem Tennisball zu dem darüber liegenden Hütchen laufen.
- Lassen Sie sie den Ball dort für 2 Sekunden auf dem Hütchen ablegen.
- Heben Sie ihn wieder auf und laufen Sie zurück zum Starthütchen.
Ausgangsposition: 3 Spieler auf der roten Seite, der Rest auf der blauen Seite.
- Die blaue Seite beginnt immer mit dem OH-Aufschlag.
- Tennis OH direkt über das Netz => ca. 3-Meter-Linie.
- Nach Tennis außerhalb der Pfosten auf die andere Seite.
- Rote Spieler: Ball in die Mitte des Platzes legen, wo ca. 3 Meter die blauen Spieler stehen.
- Blaue Spieler: Ball bewusst links oder rechts von der Mitte des Feldes platzieren, wo die rote Mannschaft steht.
- Rote Mannschaft: Überlegt, was ist eure nächste Aktion?
- Links gespielt => Der rote Spieler macht die Übung 1
- Nach rechts gespielt => Der rote Spieler macht Übung 2.
Beispiele für Übungen:
- Matte => Rolle machen
- Spielfiguren => durchmischen
- Fußleiter mit Kommando.
- Schlechter Ball => in Mülleimer sammeln und zur anderen Mannschaft bringen.
- Spikeball ist ein lustiges Spiel, das mit einem Netz in der Mitte und einem kleinen Ball gespielt wird.
- 2 Mannschaften mit je 2 Spielern spielen gegeneinander.
- Von der Technik her ist alles erlaubt. Das lässt sich leicht auf Volleyball übertragen, wo der Ball nach 3 Spielzügen in einen Reifen gespielt werden darf.
- Dann ist die andere Mannschaft an der Reihe.
- Es handelt sich um ein 360-Grad-Feld, so dass der Ball über den Reifen in alle Richtungen gespielt werden kann.
- Spielen Sie das Spiel immer 2 gegen 2
- Variieren Sie den Schwierigkeitsgrad für die Spieler. Zum Beispiel: 1x Fangen für die C-Jugend, kein Schmettern, usw.
Spielt paarweise von ca. 3m Linie auf 7m Linie.
Netzspieler spielt immer 1x für sich selbst vor, dann wieder zurück.
Rückspieler spielt 1x zurück und dann nacheinander für sich selbst:
- 5x Umdrehen auf eigenem Platz.
- 5x Zur hinteren Linie, mit 1 Hand antippen und zurück zur 7m-Linie.
- 5x Auf das Gesäß setzen und wieder aufstehen.
Wenn der Ball daneben geht: wieder bei der letzten erfolglosen 5er-Serie beginnen.
Nach 15x wechseln.
Erste Runde Überkopf, 2. Runde Unterhand.
- Zwei Teams mit bis zu 4 Personen, 1 Ball.
- Auf beiden Seiten 2 Personen im Feld, andere Personen hinter der Abwehrlinie.
Ziel: 1x im anderen Feld, innerhalb der Linien, punkten.
Regeln:
- Start mit einfachem Unterhand-Aufschlag
- Wir spielen Unterhandtennis, also 1x über das Netz.
- Der schwierige Ball darf einmal aufspringen, aber dann muss der Ball zurückgespielt werden: mit einer Hand, einem Fuß oder dem Kopf.
Bei einem Fehler verlässt der Spieler den Platz, geht an die hintere Linie, und ein neuer Spieler übernimmt.
Tippspiel mit 1 Ticker. Der Rest muss versuchen, die Dehnungsbänder und schließlich den Tennisball entlang zweier Seiten des Quadrats zu fangen.
- Wenn der Ticker dich ankreuzt, musst du das Stretchingband zurücklegen und es erneut versuchen.
- Das Spiel kann schwieriger gestaltet werden, indem man z. B. das Quadrat vergrößert oder diejenigen, die getippt werden, aus dem Spiel nimmt.
- 3 Spielfiguren in einer Reihe.
- Gruppen von zwei Spielern.
- Ziel ist es, den Ball pro Spielfigur weiter zu bewegen.
- Auf Bauer 1 befindet sich ein Ball.
- Spieler 1 bringt den Ball von der hinteren Linie zurück zur Basis und gibt ihn an Spieler 2 weiter.
- Dieser läuft dann mit dem Ball zu Bauer 2, legt den Ball dort ab und läuft zurück zur Basis.
- Spieler 1 rennt dann zur 2. Spielfigur, nimmt den Ball dort auf und gibt ihn an Spieler 2 weiter, der den Ball dann zur 3.
- Dann zurück von Spielfigur 3 zu Spielfigur 2, zu Spielfigur 1.
Aufwärmübung in Form einer Staffel
- Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 Spielern ein und stellen Sie sie auf der linken Seite des Spielfelds auf.
- Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
- Auf das Startsignal hin läuft der 1. Spieler jeder Gruppe mit einem Ball auf die andere, rechte Seite.
- Dort angekommen, legt er den Ball außerhalb der Linie ab und läuft so schnell wie möglich zurück, damit Spieler 2 seiner Gruppe mit seinem Ball loslaufen kann.
- Wenn alle Bälle auf der rechten Seite sind und der letzte Spieler zu seiner Gruppe zurückgekehrt ist, ist das Spiel zu Ende.
- Der erste, der zu seiner Gruppe zurückkehrt, hat gewonnen.