Volleyballübung: kraft/konditionierung

Geeignet für folgende Techniken: zustand , strom

Kraft/Konditionierung

einen Kreis bilden

  1. 15x Bauchmuskeln
  2. 30x Rumpfdrehung (15x links, 15x rechts) mit Ball
  3. 10x Hocksprung (mit Ball)
  4. 10x Liegestütz
  5. 10x Blocksprung (am Netz)
  6. 30 Sekunden Planking

3 Mal wiederholen

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Merkmale der Übung

1
12
Benötigte Materialien:
10
Geeignet für folgende Stufen:
U19
U20
U21
U22
Senioren