Volleyballübung: kräftigung

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Kräftigung

  • Cardio-Training ohne Geräte durchführen. 
  • Es besteht aus 5 Übungen, die jeweils 50 Sekunden lang ausgeführt werden, mit 10 Sekunden Pause dazwischen. 
  • Führe 2 Runden durch, was insgesamt ca. 10 Minuten dauert.
  • Squat Jump
  • Mountain Climbers
  • Jumping Jacks
  • Lunge Jump
  • Scissor Kicks
Zur Ausbildung hinzufügen

Merkmale der Übung

2
12
Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Senioren