Volleyballübung: sich aufwärmen

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen

Sich aufwärmen

3 Runden eigenesAufwärmen ( 5 min)

Spielen in Paaren

  • Unterarme
  • Overhead
  • pfeffern

Kernstabilität

  • 10 x Sit ups
  • 10 x Kader
  • 30 Sekunden Planke
  • 10 x Liegestütze
    • 3 Mal wiederholen

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Merkmale der Übung

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Benötigte Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für folgende Stufen:
U19
U20
U21
U22
Senioren