Baloncestoejercicio: calentamiento y ejercicios de condición física

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , condición

Calentamiento y ejercicios de condición física

Ejercicio
  • Los jugadores comienzan en la línea de fondo.
  • En los conos rojos se realiza un sprint.
  • En los conos verdes se mueve lateralmente con un paso-deslizamiento.
  • Comienza con el balón en el lado derecho del campo.
  • Realiza una entrada a canasta, deja el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo.
  • Repite el ejercicio, pero ahora toma el balón en el lado izquierdo del campo.
  • Realiza un tiro en el lado izquierdo del campo, toma el rebote y deja el balón en el lado derecho del campo.
  • Repite la ronda con el lado derecho y realiza nuevamente una entrada a canasta.
Repeticiones
  • Primera ronda: 3 veces, 15 segundos de descanso.
  • Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
  • Después: 7 veces, 45 segundos de descanso.
  • Luego: 5 veces, 30 segundos de descanso.
  • Termina con: 3 veces.
Nota
  • Sigue corriendo, no camines.
  • Se prevén períodos de descanso entre los ejercicios.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
20
Material necesario:
11
12
Adecuado para los siguientes niveles:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors