Voleibol de playa ejercicios
Dos equipos de máximo 4 personas, 1 pelota.
En ambos lados 2 personas en la cancha, otras personas detrás de la línea de fondo.
Objetivo:
anotar en 1x en la otra cancha (dentro de las líneas).
Reglas:
Empezar con un simple servicio por debajo de la mano
Jugamos tenis por debajo de la mano, así que en 1x sobre la red.
La pelota difícil puede botar una vez, pero entonces la pelota debe ser devuelta con : 1 mano, un pie, o la cabeza.
Error cometido => fuera de la pista, a la línea de fondo, el nuevo jugador toma el relevo.
En ambos lados 2 personas en la cancha, otras personas detrás de la línea de fondo.
Objetivo:
anotar en 1x en la otra cancha (dentro de las líneas).
Reglas:
Empezar con un simple servicio por debajo de la mano
Jugamos tenis por debajo de la mano, así que en 1x sobre la red.
La pelota difícil puede botar una vez, pero entonces la pelota debe ser devuelta con : 1 mano, un pie, o la cabeza.
Error cometido => fuera de la pista, a la línea de fondo, el nuevo jugador toma el relevo.
Esprintar alrededor de los peones, siempre a través del peón central.
hay 1 ticker y el resto debe intentar coger la camilla y eventualmente la pelota de tenis a lo largo de 2 lados del cuadrado si el ticker te tacha, debes volver a poner la camilla e intentarlo de nuevo
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
- también puedes hacerlo progresivamente más difícil o más fácil
por ejemplo: la persona que es tachada del juego o hacer el cuadrado más grande
1) la jugadora salta por encima de la valla y luego salta desde donde está parada con 1 pierna al aro y de vuelta a la siguiente valla
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
así hasta el final
2) saltas de lado por encima de la valla y luego saltas con 1 pierna a los 2 aros, estás en el aro exterior saltas por encima del aro de vuelta al lado de la valla.
3) saltas por encima de una valla de lado y de vuelta con 1 paso grande saltas a la otra valla y saltas de nuevo por encima y de vuelta y luego esprintas hasta el peoncito.
luego por encima de la escalera.
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
- Se forman 2 equipos del mismo número de personas
- Cada equipo tiene su propia casilla
- En la línea de fondo de esa sección, ambos equipos tienen peones altos boca abajo
- El truco consiste en que el otro equipo derribe los peones
- Con la ayuda de rechazar y defender los peones, tu equipo puede ganar
- 2 grupos
- cada uno un balón
- carrera unos contra otros regateando hacia el otro lado hay cartas
- si encuentras 2 cartas iguales debes darlas vuelta
- si no, darles la vuelta otra vez
- encuentra todas las parejas de la forma más rápida
Apuntar al tapete
Un jugador se coloca en cada colchoneta.
Saque primero recto,
Saque después diagonal,
Saque después corto.
El primero que haya tenido todas las colchonetas ocupa el lugar de alguien en la colchoneta o se intercambian después de un tiempo acordado.
Configuración:
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
- 1 banco y uno contra todos
- 2-4 bandas de ladrones
- 1-2 guardias.
El juego consta de 4 rondas:
Ronda de juego 1:
Ronda de juego 1:
- Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
- Recoger en la propia bóveda -hoop-.
- Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
- Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
- ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?
Ronda de juego 2:
- Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
- Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
- Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
- Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
- ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?
Ronda de juego 3:
- Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
- Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
- El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.
Ronda de juego 4:
Igual que la ronda de juego 3, pero con doble guardia 1 guardia fuera y 1 guardia dentro del banco.
¿Qué equipo tiene más oro después de 4 rondas de juego?
explanation shoot out
portero propio en esquina lejana (preferiblemente)
jugador lanza con 1 pie en línea de gol de banda de transición (¡puede elegir lado!)
¡portero corre hacia fuera! (¡línea de visión!)
jugador corre y atrapa el balón al menos a 3 pases de la línea, luego finaliza con pirueta o 1 punto
¡cuidado con el portero/bloqueador que desborda!
nota: ¡los 5 jugadores elegidos para la tanda no pueden portear ni bloquear!
portero propio en esquina lejana (preferiblemente)
jugador lanza con 1 pie en línea de gol de banda de transición (¡puede elegir lado!)
¡portero corre hacia fuera! (¡línea de visión!)
jugador corre y atrapa el balón al menos a 3 pases de la línea, luego finaliza con pirueta o 1 punto
¡cuidado con el portero/bloqueador que desborda!
nota: ¡los 5 jugadores elegidos para la tanda no pueden portear ni bloquear!