Baloncestoejercicio: desafío defensivo de 12 minutos

Objetivo

• Concentración y energía en la defensa.

Organización

• 4 contra 4 en una canasta.
• Nuevos defensores después de 3 paradas (defensores obtienen posesión del balón).
• Después de una anotación o error en el tiro, el equipo defensor pierde una parada.
• La sesión dura 12 minutos.
• El entrenador cuenta hacia atrás en ataques demasiado largos: 5-4-3-2-1-0.

Ejecución

• Después de 2 paradas, la defensa intensifica su esfuerzo.
• En la tercera parada pueden atacar.
• Con 12 jugadores: rotar con 4 después de cada parada, anotación o error.
• Nuevos atacantes después de cada parada, anotación o error (el entrenador determina los errores).
• El equipo que provoca la tercera parada pasa a defender.

Variaciones

• Tres defensores, cuatro atacantes.
• 2 o 3 paradas consecutivas para el cambio (con reloj de tiro).
• 35 segundos defendiendo sin anotación o error.
• En una parada, el reloj se detiene, los atacantes intentan de nuevo.
• En anotación, rebote ofensivo o error, el reloj vuelve a 35 segundos.