Baloncestoejercicio: ejercicio de ola

Adecuado para las siguientes técnicas: disparando , encajar , rebote , atrapar , regatea , condición , defender , ataques

Uitvoering

Start met drie spelers op de achterlijn, waarbij de middelste speler een bal heeft.
De middelste speler passt de bal naar een van de andere spelers en rent achter de bal aan.
De ontvanger passt de bal door naar de speler aan de andere kant en volgt ook de bal.
Dit patroon wordt herhaald terwijl de spelers richting de basket aan de andere kant van het veld bewegen.
Wanneer een speler dicht genoeg bij de basket is, maakt hij een lay-up.
De lay-up schutter wordt verdediger, terwijl de andere twee spelers aanvallers worden.
De aanvallers proberen elkaar met een lange bal te bereiken en te scoren.
De verdediger probeert te voorkomen dat de aanvallers scoren.
Indien de aanvallers niet scoren, moeten ze vijf push-ups doen.

Número mínimo de jugadores

Número máximo de jugadores

Bola

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors