Baloncestoejercicio: ejercicios de regate calentamiento y habilidades

Cada uno un balón y distribuirlo a lo largo del campo. Regatearhacia delante y hacia atrás; saltar parar, pivotar a lo ancho o seguir regateando.

• Calentamiento: empezar despacio, 50, 70, 100

Variantes:

• Regate izquierdo hacia atrás, derecho hacia atrás.
• 2x izquierda, 2x derecha.
• Rodar el balón por el suelo, hacer 8s.
• Mantener el balón y saltar con 2 piernas.
• El Cangrejo.
• Entre las piernas, alto y bajo.
• Golpear líneas en el camino.
• En el camino, 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de golpecitos.
• Regate bajo; rápido izquierda/derecha.
• Regate alto con salto, hacia atrás.
  • Detrás de la espalda, giro sobre el eje.
• Empujar/tirar de delante hacia atrás.
• De lado a lado; de izquierda a derecha.
• De lado a lado con cruce.

De pieDe pie: a través de las piernas. Paso fuera, regate, paso atrás. Regate bajo de 8 pasos, detrás de la espalda,

• 3x izquierda, 3x cruzado, 3 x derecha.
• Empujar de izquierda a derecha con 1 mano.
• A través de los pasos . Drible hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en una línea.
• Driblar de arriba a abajo, sentarse y volver a levantarse.

Driblar por detrás de las piernas de pie. Peones

• 2 peones; cruce tocar pilón con la mano - balón pantalla.
• 2 peones, ocho alrededor de pilones - 1 mano.
• Fila de pilones - slalom.