Baloncestoejercicio: entrenamiento básico

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Entrenamiento básico

  • Sentadillas: balón detrás de la cabeza-> enderezar -> golpear el balón en el suelo entre las piernas (10x)
  • Sentado y en bicicleta con las piernas -> pasar el balón entre las piernas (20x)
  • Sentado (con los pies fuera del suelo) -> golpear el balón lateralmente a lo largo del cuerpo en el suelo (20x)
  • Tumbado sobre la espalda con las piernas estiradas hacia arriba -> golpear la pelota en los pies (10x)
  • Sentado (pies fuera del suelo) -> pasar el balón lateralmente a lo largo del cuerpo (10x)
  • Estocada (pierna derecha delantera) -> balón hacia arriba/balón al pecho/balón al suelo (10x)
  • Arremetida (pierna derecha delantera) -> balón por encima de la cabeza y movimiento de izquierda a derecha con la parte superior del cuerpo
  • Arremetida (pierna izquierda delantera) -> balón arriba/balón al pecho/balón al suelo (10x)
  • Estocada (pierna izquierda delantera) -> balón sobre la cabeza y movimiento de izquierda a derecha con la parte superior del cuerpo
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
15
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
Seniors