Baloncestoejercicio: entrenamiento de habilidad con el balón

Adecuado para las siguientes técnicas: regatea

Entrenamiento de habilidad con el balón

Posición Inicial
  • Cada jugador tiene un balón en un lado de la cancha.
  • El entrenador está claramente posicionado para demostrar los ejercicios.
Ejecución
  • Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
Ejercicios
  • Pase el balón alrededor del cuerpo sin botar.
  • Con las piernas separadas, mantenga el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás, suelte el balón y cambie rápidamente de mano.
  • Haga un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin botar.
  • Lance el balón hacia arriba y atrápelo detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto.
  • Drible alrededor de una pierna; 10 veces y luego alrededor de la otra pierna, cambie de dirección.
  • Drible a la altura de las rodillas al lado del cuerpo, izquierda y derecha.
  • Drible muy bajo frente al cuerpo, izquierda y derecha.
  • Realice un crossover frente al cuerpo con 2 dribles.
  • Realice un crossover frente al cuerpo con 1 drible, mantenga el balón bajo.
  • Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás con 1 drible.
  • Quédese quieto y drible entre las piernas de adelante hacia atrás en forma de 8, en ambas direcciones, izquierda y derecha.
  • Realice un drible en V con 1 mano frente al cuerpo, izquierda y derecha.
  • Realice un drible in-and-out frente al cuerpo, izquierda y derecha.
  • Drible al lado del cuerpo de adelante hacia atrás a la altura de las rodillas, izquierda y derecha.
Progresión
  • ¿Quién puede driblar más veces entre sus piernas?
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
20
Material necesario:
1
Adecuado para los siguientes niveles:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18