Baloncestoejercicio: entrenamiento del núcleo (sin balón)

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Entrenamiento del núcleo (sin balón)

  • 10 segundos. Tablero
  • 10 segundos de plancha lateral (izquierda)
  • Estante de 10 segundos
  • 10 segundos de plancha lateral (derecha)
  • sentadilla -> sobre las manos y los pies hasta la posición de bombeo -> empujar hacia arriba una vez -> volver a las manos y los pies (10x)
  • posición de plancha -> posición de bomba -> posición de plancha (10x)
  • superman -> rodillas y pies en el suelo -> extiende el brazo y la pierna contraria y júntalos (10x cada lado)
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
10
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
Seniors