Baloncestoejercicio: fitness - golpes, deslizamientos, sentadillas y estocadas

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Fitness - Golpes, deslizamientos, sentadillas y estocadas

  • Tapping
  • Todos los jugadores en la línea de fondo.
  • 30 segundos de toques, sprint a la línea central, 30 segundos de toques, sprint a la línea trasera, 30 segundos de toques.
  • Diapositivas
  • Todos los jugadores en la línea de fondo, en posición de deslizamiento y mirando hacia la izquierda. (o derecho)
  • Se desliza hacia el lado opuesto, hasta que el entrenador llama a GO.
  • En GO sprint de vuelta a la línea de fondo y hacer diapositivas otro lado.
  • Hasta llegar a la otra línea de fondo.
  • Escuadras
  • Todos los jugadores en la línea de fondo, de cara al centro del campo.
  • 10x escuadrón individual.
  • 10x a mitad de camino y a través de la escuadra.
  • 5 veces manténgase en la profundidad y sólo vuelva a subir después de 5 segundos. (¡despacio!)
  • Arremetidas
  • Camina hacia el otro lado del pasillo. (¡fácil!)
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
15
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16