Baloncestoejercicio: lanzar y atrapar el balón sobre una pierna

Adecuado para las siguientes técnicas: encajar

Lanzar y atrapar el balón sobre una pierna

Objetivo
  • Mejorar el equilibrio y la estabilidad al pasar el balón entre sí sobre una pierna.
Configuración
  • Los jugadores se colocan en parejas uno frente al otro en el campo.
  • Ambos jugadores están sobre una pierna.
  • Un jugador tiene un balón.
Ejecución
  • El jugador 1 lanza el balón al jugador 2.
  • El jugador 2 atrapa el balón y lo devuelve al jugador 1.
  • Tanto el pasador como el receptor permanecen sobre una pierna durante el lanzamiento y la recepción.
  • El entrenador determina el número de veces que se pasa el balón.
Variaciones
  • Utilizar diferentes tamaños de balones de baloncesto u otros tipos de balones.
  • Cambiar la distancia entre los jugadores.
  • Variar los tipos de pases, como pase de pecho o pase de bote.
Puntos de atención
  • Asegurarse de que los pies estén rectos hacia adelante y un poco más separados que el ancho de los hombros.
  • Distribuir el peso sobre la bola de los pies, no en los dedos.
  • Mantener los talones en el suelo.
  • Mantener las rodillas dobladas.
  • Mantener la espalda recta.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

4
16
Material necesario:
1
Adecuado para los siguientes niveles:
U6
U7
U8