Balonmano ejercicio: acondicionamiento y fortalecimiento de las piernas

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia , condición

Acondicionamiento y fortalecimiento de las piernas

  • Coloca varios bancos en la sala. Esto depende del número de jugadores presentes.
  • 4 jugadores por banco
  • Dos jugadores de pie a cada lado
  • Los jugadores hacen un ejercicio y saltan al banco después del ejercicio.
  • Ejercicio - salto en el banco - ejercicio - salto en el banco, etc.
Sets de 10 repeticiones:
  • sentadillas
  • estocadas
  • burpees
  • Pausa corta
  • Repeticiones
La cantidad de repeticiones depende del nivel de los jugadores.Empieza con 3 series.Si una serie es demasiado pesada, hazla por ejercicio con más repeticiones (20x)

Propiedades del ejercicio

2
20
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: