Rueda el balón 5 metros hacia adelante y recógelo mientras corres. Haz esto por todo el campo y regresa por fuera.
Lanza el balón hacia arriba y atrápalo mientras corres. Repite esto por todo el campo y regresa por fuera.
Deslízate lateralmente por el campo con el balón sobre la cabeza. Haz esto por todo el campo y regresa por fuera.
Realiza un pase cruzado lateral con el balón sobre la cabeza. Repite esto por todo el campo y regresa por fuera.
Realiza elevaciones de rodillas mientras balanceas los brazos y sostienes el balón con una mano. A mitad del campo, talones hacia los glúteos. Repite esto 2 veces.