Balonmanoejercicio: calentamiento - mixto 02

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento - mixto 02

  • Balanceo de los brazos desde el lateral izquierdo al lateral derecho - con giro de la pierna
  • Regatear con el pie delantero - girar el brazo derecho hacia delante y hacia atrás, lo mismo con el izquierdo
  • Regatear (con los brazos) - acelerar - parar - y volver a regatear con calma
  • Regatear (seguir los movimientos de los brazos) - acelerar - parar con un paso más amplio - y volver a regatear con calma
  • Regatear con la izquierda y la derecha alternativamente - siempre con el pie delantero
  • Romper
  • Movilidad de los hombros:
    • T - de pie en ángulo hacia adelante, los brazos en T de lado con los pulgares hacia arriba - 5 veces
    • W - brazos extendidos hacia abajo - brazos en ángulo hacia arriba - hacia atrás - 5 veces
    • Y - brazos extendidos hacia abajo - pulgares arriba - brazos arriba en forma de Y
    • A - brazos doblados hacia atrás - pulgares arriba - avanzar
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
16
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U10
U11