Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Condición: saltar y esprintar
Ejecución
El jugador salta sobre el obstáculo y luego salta desde donde está con una pierna dentro del aro y regresa para el siguiente obstáculo. Repite esto hasta el final.
Salta lateralmente sobre el obstáculo y luego salta con una pierna en los dos aros. En el aro exterior, salta sobre el aro de regreso al lado del obstáculo.
Salta lateralmente sobre un obstáculo y regresa. Con un gran paso, salta hacia el otro obstáculo, salta sobre él y regresa, y luego esprinta hacia el cono.