Balonmanoejercicio: entrenamiento de circuito para el core

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia

Entrenamiento de circuito para el core

Ejercicio
  • Tríceps: Empujar desde el borde de un banco o silla con las manos detrás del cuerpo.
  • Jumping Jacks: Saltar con los brazos y las piernas abiertas.
  • Abdominales Crunch: Acuéstate de espaldas, hazte pequeño en posición fetal y estírate sin que los brazos y las piernas toquen el suelo.
  • Sentadilla Sumo: Sentadilla amplia con los pies hacia afuera.
  • Superman: En posición de cuadrupedia, levanta diagonalmente un brazo y una pierna.
  • Zancadas: Da un paso hacia adelante y dobla ambas rodillas.
Ejecución
  • Realizar cada ejercicio durante 1 minuto.
  • 30 segundos de descanso entre los ejercicios.
  • Mínimo 2 repeticiones de toda la serie.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
20
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors