Balonmanoejercicio: entrenamiento de condición física con recorrido en forma de árbol de navidad

Adecuado para las siguientes técnicas: condición

Entrenamiento de condición física con recorrido en forma de árbol de navidad

Configuración
  • Divide al grupo en dos filas.
  • Las dos primeras de cada fila se sientan frente a frente en el suelo con los pies hacia el otro.
  • Utiliza un balón de 4 kg.
Ejecución
  • Las dos jugadoras se pasan el balón cinco veces entre sí.
  • Después de cada cinco pases, la jugadora que ha estado sentada más tiempo se levanta y comienza el recorrido.
  • La jugadora que queda sigue jugando con una nueva jugadora frente a ella.
  • El recorrido tiene la forma de un "modelo de árbol de Navidad".
  • Al final de la ruta, la jugadora realiza una sentadilla en la pared.
  • La sentadilla en la pared se realiza hasta que la cuarta jugadora se une.
  • Desde el momento en que la tercera jugadora está presente, siempre hay tres jugadoras activas por grupo.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

8
20
Material necesario:
22
Adecuado para los siguientes niveles:
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors