Korfballejercicio: calentamiento con formas de carrera, balón y escalera de velocidad
Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Calentamiento con formas de carrera, balón y escalera de velocidad
Colaboración con balón y escalera de velocidad
Trabaja en parejas con un balón y una escalera de velocidad. Un jugador pasa el balón mientras el otro se mueve por la escalera de velocidad sobre las puntas de los pies.
El balón se pasa continuamente. Cuando termines de pasar por la escalera de velocidad, realiza un tiro en movimiento a la canasta que está más adelante.
Repite esto cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
Realiza el ejercicio tranquilamente como calentamiento y para mejorar el control motor.
Formas de carrera individuales con equilibrio
Pasa individualmente por la escalera de velocidad. Hay conos en la escalera de velocidad sobre los que debes saltar.
Aterriza en un pie en el siguiente espacio abierto y alterna entre el pie izquierdo y el derecho.
Repite esto hasta llegar al final de la escalera de velocidad y termina con un tiro en movimiento.
Nuevamente, cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
Carrera de velocidad a través de la escalera de velocidad
Avanza sobre las puntas de los pies dos espacios hacia adelante y un espacio hacia atrás hasta el final de la escalera de velocidad.
Al final de la escalera de velocidad, realiza un sprint corto hasta un punto indicado por el entrenador.
Repite esto cinco veces por persona a través de la escalera de velocidad.
Para añadir un elemento competitivo, se pueden juntar los espacios y los jugadores pueden competir entre sí anotando en los tiros en movimiento y siendo los primeros en completar el sprint.