Adecuado para las siguientes técnicas:
calentamiento
Condición de salto
Ejecución
El jugador salta sobre la valla y luego salta desde donde está con una pierna dentro del aro y regresa para la siguiente valla. Repite esto hasta el final.
Salta lateralmente sobre la valla y luego salta con una pierna en los dos aros. Cuando estés en el aro exterior, salta sobre el aro de regreso al lado de la valla.
Salta lateralmente sobre una valla y regresa. Con un gran paso salta hacia la otra valla y vuelve a saltar sobre ella y regresa.
Luego, corre rápidamente hacia el cono y después sobre la escalera.