Korfballejercicio: entrenamiento intensivo de tiro con cuatro equipos

Adecuado para las siguientes técnicas: a través de la pelota , scot , calentamiento , condición , 1-5 metros

Entrenamiento intensivo de tiro con cuatro equipos

Ejecución
  • Mantente con tu equipo en tu propio lado del campo.
  • Los pasadores deben rotar para que todos se mantengan en movimiento.
  • El ejercicio debe realizarse con alta intensidad.
  • El inicio es en los conos.
  • Después del cono 5, esprinta hacia el primer poste de korfbal.
  • El reboteador esprinta luego hacia el segundo poste y vuelve a unirse en los conos.
  • Cuenta las puntuaciones por equipo en voz alta para mantener el elemento competitivo.
Ronda 1
  • Anotar 20 canastas de pase en movimiento.
  • Ejercicios de conos: eslalon.
Ronda 2
  • Anotar 10 tiros desde 3-4 metros.
  • Ejercicios de conos: 2 conos hacia adelante, 1 cono hacia atrás.
Ronda 3
  • Anotar 20 oportunidades cortas detrás del poste.
  • El esprínter recibe el pase y devuelve al reboteador que sale bajo el poste.
  • Ejercicios de conos: saltando sobre los conos.
Ronda 4
  • Anotar 10 tiros desde 4-5 metros.
  • Ejercicios de conos: saltar patinando sobre los conos, mantener la posición al aterrizar.
Ronda 5
  • Anotar 10 tiros de desmarque.
  • Ejercicios de conos: saltar en los conos 1, 3 y 5 y hacer sentadillas en los conos 2 y 4.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

8
14
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors