Voleibolejercicio: calentamiento con balón y escalera de velocidad

Adecuado para las siguientes técnicas: pasar , overhead , calentamiento , general , condición

Calentamiento con balón y escalera de velocidad

Ejecución
  • Dividir el equipo en dos grupos.
  • Formar dos filas de jugadores enfrentadas en la línea de 3 metros.
  • Los jugadores pasan el balón por encima de la red y luego corren alrededor del poste de la red para unirse al otro grupo.
  • En un lado, paralelo a la línea lateral, se coloca una escalera de velocidad.
  • Los jugadores realizan un ejercicio a través de la escalera antes de unirse a la fila.
Variaciones
  • Expandir con saltos al muro, pases de ataque o ejercicios de fuerza.
  • Alternar entre juego de recepción y toque de dedos.
Importante
  • El balón no debe caer al suelo.
  • La comunicación es crucial.
  • Añadir eventualmente una sanción si el balón cae al suelo.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

6
13
Material necesario:
1
1
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors