Voleibolejercicio: calentamiento de ataque

Adecuado para las siguientes técnicas: ataque

Calentamiento de ataque

Golpes con la mano en el balón
  • Girar la mano y golpear el balón 25 veces.
  • Remate de mano alta: Mantener la muñeca elevada, golpear 25 veces.
  • Remate de mano baja: Mantener la muñeca elevada, golpear 25 veces.
  • Mantener elevado tantas veces como sea posible.
  • Hacer botar rápidamente 25 veces.
Práctica de balanceo de brazos
  • Practicar el balanceo de brazos en seco, 25 veces.
  • Golpear el balón que sostiene una persona, 25 veces.
  • Lanzamientos con pelota de tenis y atrapar, 25 veces.
  • Golpear con el balón de voleibol contra la pared, 25 veces.
Abrir hacia el colocador
  • Estar en posición elevada, colocar una colchoneta para aterrizar.
  • Estar listo y saltar sin movimiento, 25 veces.
  • Abrir hacia el colocador y golpear desde la posición elevada en la red, 25 veces.
  • Cada uno recoge su propio balón.
Enfoque
  • Enfoque con un paso seco hacia la red, comenzar en una pierna, 25 veces.
  • Juego en 2 equipos: 1 equipo hace el enfoque desde un paso y golpea el balón, el otro intenta golpear el balón.
Lanzamiento del balón
  • Por parejas, lanzar con el brazo de golpeo, golpear suavemente entre sí.
  • Variaciones: Alto-Medio-Bajo, Bajo-Medio-Derecha.
  • Lanzar el balón, enfoque y golpear sobre la red en la posición 4, correr detrás del balón.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

4
4
Material necesario:
1
20
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14