Voleibolejercicio: calentamiento de la colección 5

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Calentamiento de la colección 5

  1. En parejas. 1 funciona, el otro tiene resto
    • subir y bajar el banco con 2 piernas al mismo tiempo (3x 20 - si puedes)
    • banco arriba y abajo, alternando izquierda y derecha (3x 20)
  2. Flexiones, asegúrese de que sus espaldas están rectas
  3. Músculos abdominales:
    • Pelota en las manos, piernas arriba y tratar de tocar los dedos del pie con la pelota (30x)
    • Colocar el balón en el suelo a la izquierda y a la derecha del cuerpo con los brazos extendidos (ambos 30x)
  4. Colócate entre 2 líneas y mueve LAYER y toca en las líneas laterales
  5. Volcado: individualmente a través del campo
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Características del ejercicio

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Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18