Defensa 3: ejercicios de defensa perimetral y rotacional
Configuración
Coloca 4 cajas en la cancha: 2 en la zona 2 y 2 en la zona 4.
Posiciona a 2 jugadores y 2 entrenadores para golpear desde las cajas. Si no hay cajas disponibles, golpea desde el suelo en el mismo lado que la defensa.
Forma 2 grupos para el ejercicio.
Determina la posición base, típicamente a 1 metro detrás de la línea de 3 metros y a 1 metro de la línea lateral.
Ejecución
Defiende dos balones del atacante exterior o del atacante por la derecha.
Ajusta tu cuerpo cuadrándote hacia el atacante.
Defiende dos balones de golpes cruzados, uno simulando defensa perimetral y el otro defensa rotacional.
Realiza primero la defensa perimetral, seguida de la defensa rotacional.
Pasa ambos balones usando solo un toque al centro de la cancha entre las zonas 3 y 6.
Enfatiza el trabajo rápido de pies para alcanzar las posiciones defensivas de manera eficiente.
Consejos de Entrenamiento
No enseñes a los jugadores a empujar la defensa hacia la red a menos que sea una situación de balón libre.
Enseña la defensa perimetral incluso si no es la estrategia principal, ya que los jugadores deben ser competentes en ambos métodos.
Asegúrate de que los jugadores comprendan la importancia de su posición base inicial para una defensa efectiva.
Variaciones
Incluye un golpe del central.
Incluye una finta en la línea.
Combina un golpe del central, un golpe cruzado y una finta en la línea para escenarios más complejos.