Voleibolejercicio: entrenamiento de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento , potencia

Entrenamiento de fuerza

  • Que el grupo se tumbe formando un gran círculo.
  • Todos los jugadores se colocan en posición de tabla.
  • Nombra a uno de los jugadores, este jugador tiene que correr una vuelta sobre las piernas de los otros jugadores lo más rápido posible (3x).
  • Descanso.
  • Los jugadores se tumban boca arriba y se golpean los tobillos 40 veces (20 veces a la izquierda y 20 veces a la derecha).
  • 10 series.
  • 120 segundos wallsit.
  • Estiramientos y estiramientos en el círculo.
Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
12
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U15
U16
U17
U18