Voleibolejercicio: escalera de velocidad

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Escalera de velocidad

Varios ejercicios a través de la escalera de velocidad.

  • En primer lugar, la prioridad es realizar el ejercicio correctamente, y luego aumentar la velocidad.
  • Cuatro repeticiones en escalera por ejercicio.
  • Posibles ejercicios de ilustración - ver Youtube para muchos ejemplos/actuaciones
    • 1 pie por caja -
    • 2 pies por caja -
    • 2 dentro, 2 fuera.
    • Rayuela
      • para ser ampliado a 1 caja saltar 1 espalda
      • o lateralmente (escalera de velocidad v/d derecha, dentro, escalera de velocidad v/d izquierda, dentro, etc.)

Añadir a la formación

Características del ejercicio

1
12
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors