Coloca dos cajones, comenzando lo más bajo posible (una altura). Sitúa los cajones a una distancia de una carrera de ataque entre ellos. Coloca alfombrillas de marcación para la carrera si es necesario.
Salta con ambos pies sobre el primer cajón y aterriza con ambas manos en alto desde el cajón.
Realiza una carrera de ataque hacia el segundo cajón: corto, largo, junta, impulso (ritmo: 1...2.3). Atención: impulsa con ambos pies y balancea los brazos hacia atrás durante el paso largo.
Termina en el cajón con ambas manos en el aire (puedes hacer que las manos aplaudan).
Luego realiza dos saltos de bloqueo en la red. Atención a los pasos laterales y rodea el cono.
El entrenador lanza un balón de buceo: deslízate sobre el abdomen, recoge el balón y colócalo en la caja.
Únete al final de la fila para el siguiente salto.