Volleyball exercice : échauffement avec ballon au pas

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement avec ballon au pas

Exercice d'échauffement :
  • Depuis le début --> Courir en avant, bloquer.
  • Double bloc latéral --> le joueur extérieur reçoit une balle courte.
  • Sprint jusqu'à la ligne arrière et plongeon.
  • Shuffle --> 3 mètres, dos à la ligne de dos avec roulade.
  • Sprint vers le filet --> BLOCAGE.
  • Sprint/course vers la ligne arrière.
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Propriétés de l'exercice

8
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :