Pallavoloesercizio: allenamento di forza con la squadra

Adatto alle seguenti tecniche: forza

Allenamento di forza con la squadra

Esecuzione
  • Tutta la squadra si siede contro il muro.
  • Il primo giocatore corre dal muro alla rete e ritorna, poi si siede di nuovo contro il muro.
  • Solo allora il giocatore successivo può iniziare a correre.
  • Possono fermarsi solo quando tutta la squadra ha completato una volta il percorso avanti e indietro.
  • Ripetere l'esercizio sostituendo il sedersi contro il muro con il plank.
Aggiungi alla formazione

Caratteristiche dell'esercizio

4
10
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli:
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
seniores