Pallavoloesercizio: riscaldamento dinamico con esercizio di reazione

Adatto alle seguenti tecniche: riscaldamento

Riscaldamento dinamico con esercizio di reazione

Esecuzione
  • Posiziona i giocatori in fila uno accanto all'altro con una pallina da tennis a circa 1 metro davanti a loro sul terreno.
  • Fai mettere i piedi leggermente divaricati e dribblare sul posto.
  • Su indicazione dell'allenatore, durante il dribbling, eseguono i seguenti comandi:
  • Mani sulle ginocchia
  • Mani sulle punte dei piedi
  • Mani sulle spalle
  • Mani in avanti
  • Mani in alto
  • Quando l'allenatore grida "Palla!", prendono la palla il più velocemente possibile.
  • Ripeti l'esercizio e varia l'ordine dei comandi per diversificare.
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Caratteristiche dell'esercizio

1
14
Materiali necessari:
Non applicabile
Adatto ai seguenti livelli: