Basketbaloefening: 1 tegen 1 forward

Geschikt voor de volgende technieken: aanvallen

1 tegen 1 forward

Vereisten:spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: het oefenen van verschillende technieken om vanaf de forwardpositie te scoren

Organisatie:

  • aanvaller 3 sprint na de pass steeds direct naar de forward positie
  • krijgt daar de bal aangespeeld
  • en valt met een hoge handelingssnelheid de basket aan
  • start met landen in 2TR en schot
  • bij het afmaken onder de basket steeds de bal oppakken
  • met een grote approach step naar de gewenste positie onder de ring
  • andere voet bijtrekken
  • en met twee voeten afzetten

Rotatie:

  • de passer doet een stap achteruit om ruimte te maken voor de volgende passer
  • de schutter vangt de bal af en speelt die naar de passer
  • die sluit met bal achter aan de rij aan
  • de schutter neemt de positie van de passer in

Catch and go:

  • bal vangen en direct de elleboog aanvallen
  • scherpe richtingsverandering
  • hoge snelheid

Mtm offense

Jump back:

  • val de elleboog aan
  • zet onder de elleboog af op je voorvoet en spring naar achteren
  • pak de bal op en schiet

Jump back and drive:

  • val de elleboog aan
  • zet onder de elleboog af op je voorvoet en spring naar achteren
  • pak de bal niet op, maar verander van hand en val de basket aan de weak side aan

1 tegen 1:

  • de passer staat nu iets dieper
  • zodra hij de forward aangespeeld heeft gaat hij verdedigen
  • de aanvaller past de verschillende technieken toe die hij hiervoor geoefend heeft

Rotatie:

het tweetal dat klaar is met de 1 tegen 1 gaat gezamenlijk naar de middellijn en wisselt van rol OF de verliezer gaat verdedigen

Variaties:

  • links en rechts
  • de passer in de hoek neerzetten of op het blok
  • verschillende technieken van afmaken onder het bord
  • het toevoegen van een help verdediger aan de weak side, zodat de aanvaller ook leert welke (on)mogelijkheden daar liggen

Eigenschappen van de oefening

0
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd