voor de trainer: Yoursportplanner one

Trainingen

Eenvoudig trainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de trainingen

Oefeningen

Bestaande oefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de oefeningen

Team

Spelers toevoegen en aanwezigheid registreren. Teamagenda met wedstrijden en trainingen. Rijschema.

Meer informatie Registreer als Trainer

hockeyoefeningen voor
alle technieken

Filters toepassen
Links, rechts centraal
  • 4v3 situatie waarbij trainer aangeeft naar wie de bal gespeeld moet worden (links, rechts of centraal) over twee kanten.

Situatie over links:

  • Speler speelt medespeler in (rode bolletjes)
  • Trainer roept links, rechts of centraal (variant wit, rood, blauw)
  • Afhankelijk van de opdracht van de trainer word L, R of C in gespeeld;
  • Hierna volgt een 4:3 (wit valt aan tegen roos verdedigen)
  • Na het inspelen van de bal mag er door rood direct worden verdedigd.
hockey Links, rechts centraal
Aanvallen over 2 kanten
  • A passt diep[ naar B, B gaat achter pionnen om en geeft de bal voor aan A, A scoort op doel;
  • B gaat terug naar positie, biedt zich aan en krijgt bal van C. CB spelen een 2v1 tegen A;
  • A komt in de bal bij D krijgt bal en speelt (D, E en A) een 3v2 tegen CB.
hockey Aanvallen over 2 kanten
Defence 1 v 1

1 v 1 

  • Make a square from 5m-5m and play a 1v1. the defender is only allowed to defend with his body so no stick.
  • Focus on defence.
  • Use your body to force them to go to your strong side.
  • When you push them to the side make a block tackle.
  • Block tackle is always on the forehand, 2 hands on the stick and step forward.
  • Stick is on the ground.
  • Jab:
  • Make a small square 1m-1m.
  • The defender is inside the square and the attacker tries to get the ball inside the square. 
  • The defender use the jab to defend his square.
  • You jab with your stick to the ball.
  • Left foot in front and right food in the back (not flat fooded).
  • Use your stick as poke.
hockey Defence 1 v 1
Open en gesloten aannemen

open en gesloten aannemen 

  • Nummer een roept "open" of "gesloten" en speelt vervolgens de bal in naar nummer twee.
  • Nummer twee komt in de bal lopen en neemt hem op de genoemde manier aan.
  • Vervolgens roept nummer twee "open" of "gesloten" en speelt de bal naar nummer drie.
  • Nummer drie komt in de bal lopen en neemt hem op genoemde manier aan.
  • Vervolgens loopt nummer drie over de achterlijn de cirkel in en speelt hem op kop cirkel naar nummer vier.
  • Nummer vier rond af op goal.
hockey Open en gesloten aannemen
Tweetallen met bal

  • Twee spelers spelen de bal continu over totdat er één leerling zo dicht bij het doel is dat hij kan scoren in het doel.

  • Variatie 2-1 situatie:
    • Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen.
    • De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen.
    • Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.
Pionnen dribbel
  • Pionnen neerzetten.
  • Meerdere situaties maken, dit is afhankelijk van de hoeveelheid spelers die je hebt.
  • Dribbel om de pionnen, bij de laatste pion de bal terug passen naar de wachtende medespeler, de medespeler gaat ook weer beginnen met slalom dribbel.
  • Het zelfde als hierboven, maar nu na de slalom scoren in het doel ( tussen twee pionnen ), de bal neem je zelf weer mee uit het doel.
  • Variatie: 
    • In plaats van in het doel te schieten, geef na de laatste pion een voorzet voor degene die staat te wachten bij de pion voor het doel,
    • Deze schiet hem in het doel en neemt de bal mee terug.
    • Degene die heeft gepassed, gaat op de plek staan voor het doel om de bal te ontvangen.
Gesponsorde link - liever geen advertenties?
Partij vorm 3-3
  • De spelers worden ingedeeld in teams van 3.
  • Er wordt op verschillende veldjes 3-3 gespeeld.
  • Spelers kunnen in 2 doeltjes scoren en moeten dus ook 2 doeltjes verdedigen.
  • Variatie:
    • Doeltje weg halen.
    • Elke team kan maar scoren op 1 doeltje en moeten dus ook maar 1 doeltje te verdedigen.
Overspelen en scoren
  • De oefeningen kan in 2 varianten gespeeld worden de variant voor de echt beginnende hockeyers (deze oefening kan dus bijvoorbeeld voor een clinic gebruikt worden) en de variant die bedoeld is voor de beginnende hockeyers die al wel in aanraking zijn geweest met hockey.
  • Variant 1:
  • Speler 1 speelt de bal naar speler 2, deze neemt de bal aan en speelt door op speler 3.
  • Speler 3 neemt de bal aan en schiet op doel.
  • Speler 4 probeert de bal tegen te houden met de onderkant van de voet of met de stick.
  • Speler 4 haalt de bal op en sluit achteraan de rij bij de begin pion van speler 1.
  • Denk om de veiligheid dus dat er niet op doel geschoten wordt op het moment dat speler 4 de bal pakt. 
  • De ballen kun dus eventueel ook later uit het doel halen of daarvoor even een pauze moment voor gebruiken.\
  • Dit ivm met de veiligheid.
Partijtje met wissels
  • Twee teams met wissel, er wordt gewisseld als er gescoord wordt.
  • Ieder persoon verdedigt een doeltje, op elk veld staan vijf doeltjes, dus er zijn ook vijf mensen die deze doeltjes verdedigen.
  • Als er gescoord word in je doeltje, moet je aan de kant zitten en wordt je wissel.
  • Er komt een nieuwe speler (wissel) van de kant het veld in en gaat het doeltje verdedigen
  • Als er gescoord word is het een punt.
  • Ploeg die aan het einde van de wedstrijd de meeste punten heeft is de winnaar.
1.000 m loop
  • 1000 m lopen in vier minuten (streeftijd na ongeveer drie weken) vanaf start competitie helft.
  • Zet op een heel veld 1.000 m uit (2 x pion op strafbal stip en pionnen op 23 m lijnen ongeveer vier meter vanaf de zijlijn).
  • Je hebt een afstand van circa 200 meter.
  • Dit rondje vijf keer lopen (H1 niveau binnen 4,5 minuten).
Shuttle run
  • Vanaf achterlijn tot 23 m lijn in 30 sec 3x heen & weer.
  • 30 sec rust, daarna herhalen.
  • H1 niveau 4x (start competitie helft) 80% binnen de tijd moet haalbaar zijn.
  • Let op keersnelheid.
  • Laag inkomen om snel weer op gang t komen.
  • Energie meenemen in de draai.
  • Bij grotere groepen, 2 groepen maken.
  • Groep een start op achterlijn, groep twee op 23 meter lijn. Als groep een loopt, rust groep twee uit (30 seconden).
hockey Shuttle run
SNELHEID AAN DE BAL
  • Flatsen,
  • Open aanname,
  • Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)
  • A flatst naar B (A loopt achter eigen bal aan);
  • B neemt open aan en loopt om de pion heen.
  • B versnelt met bal aan de stick gekleeft en speelt de bal door de poortjes naar A.
  • Hervatting
hockey SNELHEID AAN DE BAL
SNELHEID AAN DE BAL
  • Flatsen,
  • Open aanname,
  • Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)
hockey SNELHEID AAN DE BAL
Sprong/kruispas
  • Deze stap wordt op verschillende manieren uitgevoerd.
  • Het makkelijkste is om een soort zijwaarts sprongetje te maken.
  • Ook is het mogelijk om een kruispas te maken, waardoor je op dezelfde hoogte uitkomt als bij het sprongetje.