facebook pixel

Handbaloefeningen

 Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt. 
  • Start op een positie met 2 spelers
  • Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties: 
  • Afstanden vergroten/verkleinen
  • Snelheid verhogen
  • Balrichting verschilt van looprichting
  • Tijdsdruk verhogen
  • # ballen verhogen
Aandachtspunt: 
  • Bal in de loop ontvangen (minstens tot aan het hoedje)
  • Na elke hoedje versnellen
  • Draai je tijdig om de bal te vangen
drawing Balcontrole
 Deze opstelling is voor 9 spelers, maar pas deze gerust aan naar het aantal spelers dat jij hebt. 
  • Start op een positie met 2 spelers
  • Speler 1 gooit de bal naar de volgende positie en achtervolgt de bal enz
Variaties: 
  • Afstanden vergroten/verkleinen
  • Snelheid verhogen
  • Balrichting verschilt van looprichting
  • Tijdsdruk verhogen
  • # ballen verhogen
Aandachtspunt: 
  • Bal in de loop ontvangen
  • Draai je tijdig om de bal te vangen
drawing Balcontrole
Doel: 
  • In beweging werpen
  • 1 bal
  • 2 palen
  • 2 hoedjes
Oefening:
  • Speler 1 loopt tussen de hoedjes voor en achteruit. 
  • Speler 2 loopt in zijpas tussen twee palen in 8 vorm. 
  • Al bewegend gooien ze de bal over.
  • Het gaat hierbij om in beweging te blijven, gooikracht aanpassen en gericht gooien.

drawing In beweging werpen
Zet alle spelers om de midden cirkel. 1 speler in het midden. Dat is de tikker. iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent. Probeer dit zonder getikt worden te doen
  • Zet alle spelers om de midden cirkel.
  • 1 speler in het midden. Dat is de tikker.
  • Iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent.
  • Probeer dit zonder getikt worden te doen.
drawing Warm up cirkel oefening
  • Opbouwer valt aan
  • Doet een schijnbeweging en speelt hoek aan
  • Dit aan beide kanten
drawing Hoek aanspelen
  • Organisatie
    • 2-tallen met 1 bal
    • Hoepels of hesjes in het doel
  • Regels
    • geen dribbel of stuit
    • geen loopfout
    • bij een vangfout terug naar start
  • Aandachtspunten
    • zo snel mogelijk lopen
    • zo veel mogelijk met het gezicht naar de overkant lopen. 
drawing Snelle tegenaanval (zonder verdediging)
  • Organisatie:
    • 2 tallen 1 bal
    • hesje of pion als doel.
  • Opdracht aanval:
    • in een rechte lijn voorwaarts tippen en afronden met een schot.
  • Opdracht verdediging:
    • 1 poging om de bal weg te tikken of over te nemen.
  • Regels:
    • Steeds wisselen van aanvaller en verdediger (ook per tweetal wisselen)
  • Aandachtspunt:
    • Altijd eerst meelopen en het balritme herkennen
drawing bal wegtikken bij tippen
  • Keeper start op knieën en krijgt een lage bal rechts
    • Keeper staat recht en krijgt bal recht op hem
    • Keeper gaat op kniëen en krijgt lage bal links
    • Keeper staat recht en krijgt bal op hem
  • Keeper springt over hekje loopt tussen potjes en springt over hekje
    • 3=1
  • Keeper gaat in goal en krijgt nog een vrije bal te verwerken

Alternatieven:

  • Trainen op bal kort op keeper (voet binnenkant)
  • Trainen op bal verder van keeper (voet buitenkant)


drawing VALLEN/DUIKEN
  • Botsende bal richting keeper
  • Keeper tikt bal naar buitenkant en komt snel weg
  • Buitenste speler probeert af te werken
  • Zelfde oefening aan andere kant
drawing vallen/duiken: bal wegduwen
  • Speler 1 slalomt zonder bal door de paaltjes
  • Speler 2 dribbelt tussen de kegeltjes
  • Beide spelers gaan in duel
  • Speler 1 probeert te voorkomen dat speler 2 kan scoren
  • Speler 2 probeert te scoren zonder dat speler 1 de bal afsnoept
drawing Snelheid verdedigen / afwerken
Tikkertje, maar dan met meerdere tikkers! Aan het begin van het spel wordt er één tikker aangewezen. Vervolgens krijgen de andere spelers enkele tellen om weg te rennen. Als de tikker vervolgens iemand tikt, houden zij elkaars handen vast en gaan verder als gezamenlijke tikker. Bestaat de ketting uit vier tikkers? Dan splitst de ketting zich op in duo’s en proberen zij de overige spelers te tikken. Zo ga je door tot er enkel tikkers over zijn!