Tennisoefeningen

Reactie met bal

Jacht op de muis

Het spel wordt minstens met 4 spelers gespeeld

de muis loopt rond met de hond,
de katten proberen de staart van de muis af te pakken en naar hun kegel te brengen
maar de hond kan de kat met de tennisbal aantikken waardoor deze een straf naar keuze in het kamp gaat doen .
bij meer spelers kan er een groep bijgemaakt worden en met 2 spelletjes door elkaar spelen

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

In een rij lopen

in het veld liggen allerhande hindernissen, zoals matten, hoepels en pilonnen.
De trainer loopt voorop langs deze hindernissen, de kinderen volgen hem.
Variatie
- De kinderen lopen in tweetallen een baan langs deze hindernissen.
- Zij lopen achterwaarts.
- Zij lopen met zijwaartse passen.

Schaduwlopen

De kinderen lopen in tweetallen door de zaal.
Het ene kind probeert het andere te volgen.
Variatie
Het kind dat voorop loopt moet plotseling van tempo veranderen.
Het voorste kind moet steeds scherp van richting veranderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen.
Groepjes van vier of vijf kinderen en op teken sprint de achterste naar de kop en geeft dan vervolgens de baan aan.

Overlopen in estafetterijtjes

De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes.
Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
Welk ritje zit het eerst?
Variatie
Variëren van de begin- en eindhoudingen.
Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.

Overlopertje

Materialenroof

De groep staat aan een zijde achter deze hoepels.
Op teken gaan de kinderen voorwerpen aan de overzijde één voor éen stelen en in de hoepels aan hun eigen kant leggen.
Worden zij hierbij door een tikker gepakt, dan moeten zij het voorwerp terugleggen.

Krachtoefening

alle spelers gaan op een helft in een cirkel zitten
iedereen heeft een bal
benen gestrekt houden boven de grond
1ste oefening = iedereen geeft de bal naar links door
2de oefening = iedereen geeft de bal naar rechts door
3de oefening = zelfde met paar "medizin" ballen doen of 1 of 2 "medizin" ballen ertussen
nu in plank stelling of opdruk houding
1ste oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / links omheen
2de oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / rechts omheen
3de oefening = nu mag de bal ook naar een andere speler gerold worden bv. naar de andere kant

Ballensteler

Leg een bal op de spelers rackets, en laat ze elkaars ballen stelen zonder dat ze eraf vallen.
Als hun bal gestolen wordt of eraf valt laat ze dan bv een rondje rennen...
Ligt aan de leeftijd!

Tennis oefening

tussen beide tennissers liggen 2 hoepels,ongeveer een meter uit elkaar.
Probeer de bal in elkaars hoepel te laten stuiten (wie heeft de meeste treffers)
Moeilijker: tussen beide tennissers.
elke aan een kant van het net, aan elke kant van het net 2 hoepels (hoepels moeten aan beide kanten op dezelfde plek liggen), speel de bal over het net en probeer de bal in de andere hoepel te laten stuiten

Overloopspel

Wie is er het eerste bij de overkant, zonder dat de bal wegrolt?
terwijl we de bal op het racket dragen en/of als we de bal omhoog gooien en opvangen met het racket

Buikspieren tweetallen

Twee-tal met bal, tegenover elkaar zittend op matje
Persoon A houdt bal boven hoofd met beide handen en gaat naar ruglig waarbij met gestrekte armen achterwaarts de grond wordt aangetikt met de bal
Persoon A gaat naar zithouding en geeft bal over aan persoon B
Persoon B gaat naar ruglig en tikt met bal achterwaarts de grond aan
enzovoort

Training armen

Mag ook met gebogen knieën

Rugspieren

tennisoefeningen voor
alle technieken