Tennisoefeningen

Kies techniek

Kies niveau

Kies sortering

Zelf trainingen maken? Probeer nu een maand gratis.

Lijnenloop

Voorwaarts langst de lijn lopen, linker voet rechts van de lijn, rechtervoet links van de lijn.
Achterwaarts herhalen.
Zijwaarts, 2 passen voor de lijn, 1 pas achter.
Zijwaarts, 2 passen voor de lijn, 2 achter.

Voeg toe aan training

Opgooien

Opgooien met een bal in beide handen.

Eerst om te beurt links en rechts.
Dan tegelijk.
Eventueel een omhooggooien en andere doorgeven.

Voeg toe aan training

BH en Volley oefening

Er worden twee backhands en twee volleys gespeeld.
Eerst komen de twee backhands. Die mogen waar dan ook op andere helft gespeeld worden.
Daarna lopen ze naar voren en worden er twee volleys gespeeld.

Voeg toe aan training

BH Oefening

Er wordt een backhand aangegeven.
Speler speelt om de beurt in de ene zone en dan in de andere.

Voeg toe aan training

Korfoefening op voetenwerk

Er worden willekeurig 4 ballen aangegeven aan elke kant van het veld staat een potje.
Als er een FH wordt gespeeld dan moet het FH-potje aangetikt worden.
Wordt er een BH gespeeld dan moet het BH-potje aangetikt worden.

Voeg toe aan training

Korfoefening met punt uit

Er worden willekeurig 2 ballen aangespeeld.
De eerste moet verplicht rechtdoor en laat de persoon aan de andere kant gaan.
De tweede moet verplicht gekruist en er wordt punt uit gespeeld.
De persoon aan de andere kant is direct vrij om te spelen waar hij/zij wil.
Halve korf en dan wisselen.

Voeg toe aan training

Warming up

2 rondjes inlopen
Lopen door elkaar.
- Er staan potjes aan de andere kant van het veld.
- Als de trainer klapt dan moeten de spelers naar het potje lopen en een oefening uitvoeren; zoals planken, opdrukken, lunges, springen, enzovoort.

Voeg toe aan training

Chase 1

Op teken van trainer starten beide spelers met sprinten.
Blauw moet om eerste pion en Rood rent recht door om blauw te tikken.
Rood wordt Blauw en omgedraaid.

Voeg toe aan training

Korfoefening op voetenwerk 1

Er worden 4 ballen willekeurig aangegeven na elke bal moet de leerling in bijtrekpas rond het potje gaan van achter naar voor, de 4 potjes staan in een rijtje achterelkaar in de dubbellijnen.