Basketbaloefening: 10 fingers

Geschikt voor de volgende technieken: aanvallen

10 fingers

Vereisten:spelers moeten individueel vanaf de 3-puntslijn kunnen pivoteren en driven

Doel: in-out beweging, passlijnen en drive naar de basket

Organisatie:

  • voorste man in de rij heeft geen bal
  • maakt zijn in-out beweging en vraagt met de buitenhand bij de 3-puntslijn om de bal.
  • Pivoteert en brengt zichzelf daarmee in de dribbelstarthouding
  • met één stuiter naar de basket
  • met lay up afmaken
  • zelf afvangen, dribbel naar de hoek van het veld aan de andere kant dan waar je gestart bent
  • pass de bal naar de achterste man en sluit achter aan
  • Iedereen in de rij schuift 1 positie op

Teaching points:

  • altijd een voorbeweging maken terwijl je de front pivot maakt (face the basket)
  • aanpassen op de buitenhand, hoog
  • diep zitten in de draai
  • bal onder kniehoogte voorlangs halen
  • na de draai de voeten naar de basket gericht
  • knieën sterk gebogen na de draai
  • schouders boven de voeten
  • klaar voor schot of drive

Variaties:

Als de spelers het voetenwerk beheersen, dan uitbreiden met:

  • open step naar de elleboog + schot
  • schotfake + 1 stuiter + jump shot zijkant bucket (beweeg evenwijdig aan de zijlijn)

Eigenschappen van de oefening

0
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd