Basketbaloefening: 12-minuten verdedigingsuitdaging

Geschikt voor de volgende technieken: verdedigen

12-minuten verdedigingsuitdaging

Doel
  • Concentratie en energie in de verdediging.
Organisatie
  • 4 tegen 4 op één basket.
  • Nieuwe verdedigers na 3 stops (verdedigers verkrijgen balbezit).
  • Na een score of fout op het schot levert de verdedigende ploeg één stop in.
  • De sessie duurt 12 minuten.
  • Trainer telt af bij te lange aanvallen: 5-4-3-2-1-0.
Uitvoering
  • Na 2 stops zet de verdediging een tandje bij.
  • Bij de derde stop mogen ze aanvallen.
  • Bij 12 spelers: roteren met 4 na elke stop, score of fout.
  • Nieuwe aanvallers na elke stop, score of fout (trainer bepaalt fouten).
  • Ploeg die de derde stop veroorzaakt gaat verdedigen.
Variaties
  • Drie verdedigers, vier aanvallers.
  • 2 of 3 opeenvolgende stops voor wissel (met schotklok).
  • 35 seconden verdedigen zonder score of fout.
  • Bij een stop blijft de klok staan, aanvallers proberen opnieuw.
  • Bij score, aanvallende rebound of fout, klok naar 35 seconden.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

0
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd