Basketbaloefening: bal gooien en vangen op één been

Geschikt voor de volgende technieken: passen

Bal gooien en vangen op één been

Doel
  • Het verbeteren van balans en stabiliteit door het passen van de bal naar elkaar op één been.
Opzet
  • Spelers staan per twee tegenover elkaar op het terrein.
  • Beide spelers staan op één been.
  • Eén speler heeft een bal.
Uitvoering
  • Speler 1 gooit de bal naar speler 2.
  • Speler 2 vangt de bal en gooit deze terug naar speler 1.
  • Zowel de passer als de ontvanger blijven op één been staan tijdens het gooien en vangen.
  • De coach bepaalt het aantal keren dat de bal wordt overgegooid.
Variaties
  • Gebruik verschillende maten van basketballen of andere soorten ballen.
  • Verander de afstand tussen de spelers.
  • Varieer in soorten passes, zoals borstpas of botspas.
Aandachtspunten
  • Zorg dat de voeten recht naar voren staan en iets meer dan schouderbreedte uit elkaar.
  • Verdeel het gewicht over de bal van de voeten, niet op de tenen.
  • Houd de hielen op de grond.
  • Houd de knieën gebogen.
  • Houd de rug recht.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

4
16
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
U8 jeugd