Basketbaloefening: balvaardigheidstraining

Geschikt voor de volgende technieken: dribbelen

Balvaardigheidstraining

Beginopstelling
  • Elke speler heeft één bal aan één kant van het veld.
  • De coach staat duidelijk opgesteld om de oefeningen voor te doen.
Uitvoering
  • Elke oefening duurt 30 seconden en wordt zowel met de rechter- als de linkerhand uitgevoerd.
Oefeningen
  • Laat de bal rond het lichaam gaan zonder te dribbelen.
  • Met gespreide benen, houd de bal tussen de benen, één hand vooraan en één achteraan, laat de bal los en wissel snel van hand.
  • Maak een achtbeweging rond en door de benen zonder te dribbelen.
  • Gooi de bal opwaarts en vang hem achter de rug, eerst laag en dan steeds hoger.
  • Dribbel rond één been; 10 keer en dan rond het andere been, wissel van richting.
  • Dribbel op kniehoogte naast het lichaam, links en rechts.
  • Dribbel heel laag voor het lichaam, links en rechts.
  • Voer een crossover voor het lichaam uit met 2 dribbels.
  • Voer een crossover voor het lichaam uit met 1 dribbel, houd de bal laag.
  • Blijf stil staan en dribbel door de benen van voor naar achter met 1 dribbel.
  • Blijf stil staan en dribbel door de benen van voor naar achter in een 8-vorm, in beide richtingen, links en rechts.
  • Voer een V-dribbel uit met 1 hand voor het lichaam, links en rechts.
  • Voer een in-en-out dribbel uit voor het lichaam, links en rechts.
  • Dribbel naast het lichaam van voor naar achter op kniehoogte, links en rechts.
Progressie
  • Wie kan het meest door zijn benen dribbelen?
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
20
Benodigde materialen:
1
Geschikt voor volgende niveau's:
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd
U12 jeugd
U10 jeugd