Basketbaloefening: conditie - circuitje 1 (buiten)

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Conditie - circuitje 1 (buiten)

  • Een kort circuitje voor buiten om de conditie weer op peil te krijgen
  • Alle oefeningen 40 seconden, daarna 20 seconden tijd om door te draaien.
  • Drie maal rond
  • Oefening 1
    • Touwtjes springen (gewoon springen als touwtje springen niet lukt
  • Oefening 2
    • Walking lunges: in de lengterichting van het veld walking lunges lopen met bal boven je hoofd
  • Oefening 3
    • Op en af stappen bankje
  • Oefening 4
    • Squad jumps: maak een squat en daarna een jump (doe dit op het gras)
  • Oefening 5
    • Buikspieroefening met bal: voeten van de grond, bal in twee handen, tik met de bal links de grond aan, dan rechts etc. Voeten van de grond af houden!
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
10
Benodigde materialen:
4
Geschikt voor volgende niveau's:
U16 jeugd