Basketbal
Inloggen
Registreren
basketbal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Basketbaloefening: conditie - tappen, slides, squats & lunges
Geschikt voor de volgende technieken:
conditie
Conditie - Tappen, slides, squats & lunges
Tappen
Alle spelers op de baseline.
30 sec tappen, sprint naar middellijn, 30 sec tappen, sprint naar achterlijn, 30 sec tappen.
Slides
Alle spelers op de baseline, in slide houding en gezicht naar links. (of rechts)
Slides naar de overkant, tot trainer GO roept.
Bij GO sprint terug naar de baseline en andere kant slides maken.
Tot aan andere basline.
Squads
Alle spelers op achterlijn, gezicht naar het midden van het veld.
10x single squad.
10x halverwege en door squad.
5x diep blijven en pas na 5 seconden weer omhoog. (langzaam!)
Lunges
Lungewalk naar de overkant van de zaal. (rustig aan!)
1,5 meter
aanvallen
blokken
Conditie
dribbelen
Kracht
passen
rebounding
schieten
systeem
vangen
verdedigen
warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
1
Maximaal aantal spelers
15
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
U16 jeugd