Basketbaloefening: dribbelen niet dominante hand

Geschikt voor de volgende technieken: dribbelen

Dribbelen niet dominante hand

Staand Dribbelen
  • Sta rechtop en begin met dribbelen op één plek. 
  • Wissel tussen je dominante en niet-dominante hand, terwijl je zorgt dat je niet naar de bal kijkt. 
  • Probeer vervolgens dribbelvariaties: 
    • Pocket Pounds: 
      • Dribbel de bal zo hard mogelijk zonder dat hij hoger komt dan je broekzak. 
      • Doe dit 50 keer per hand om balcontrole en kracht te trainen.
    • Tussen de Benen Dribbelen: 
      • Zet één voet voor de andere en dribbel de bal in een V-vorm tussen je benen door. 
      • Verplaats de bal van je ene hand naar de andere om de techniek te verfijnen.
Lopend en Rennend Dribbelen
  • Als het staand dribbelen goed gaat, begin dan met lopen en vervolgens rennen terwijl je blijft dribbelen.
  • Onthoud dat je de bal met één hand laat stuiteren en niet naar beneden kijkt. 
  • Varieer in snelheid --> balcontrole te verbeteren.
Dribbelen Rond Pionnetjes
  • Plaats pionnetjes op een lijn of in een willekeurig patroon en dribbel hier omheen. 
  • Wissel tussen sliden en sprinten om het gevoel van zijkant naar zijkant bewegen te trainen. 
  • Gebruik zowel je dominante als niet-dominante hand om te dribbelen.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

2
20
Benodigde materialen:
10
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd