Basketbal
Inloggen
Registreren
basketbal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Basketbaloefening: krachtoefening
Geschikt voor de volgende technieken:
kracht
Krachtoefening
alle spelers gaan op een helft in een cirkel zitten
iedereen heeft een bal
benen gestrekt houden boven de grond
1ste oefening = iedereen geeft de bal naar links door
2de oefening = iedereen geeft de bal naar rechts door
3de oefening = zelfde met paar "medizin" ballen doen of 1 of 2 "medizin" ballen ertussen
nu in plank stelling of opdruk houding
1ste oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / links omheen
2de oefening = iedereen rolt de bal onder zich door naar de volgende speler door / rechts omheen
3de oefening = nu mag de bal ook naar een andere speler gerold worden bv. naar de andere kant
1,5 meter
aanvallen
blokken
Conditie
dribbelen
Kracht
passen
rebounding
schieten
systeem
vangen
verdedigen
warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
1
Maximaal aantal spelers
1
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's: