Basketbaloefening: rebounden - basis

In deze oefening wordt de basis van rebounden (nogmaals) uitgelegd en geoefend.

Laag zwaartepunt

• Tweetallen van gelijke sterkte, zonder bal.
• Per tweetal ruggen tegen elkaar.
• Begin op de baseline, speler op de  baseline (aanvaller) probeert de speler die met de rug naar hem toe staat (verdediger) naar de overkant te duwen.
• Verdediger moet rug recht en goed diep door knieën zitten, zodat het zwaartepunt laag is.
• Eenmaal aan de overkant wisselen de spelers van rol en gaan we de andere kant op.

Uitleg basis bewegingen

• Kijk waar aanvaller heen gaat.
• Maak contact met hand/arm.
• Pivoteer zodat rug naar tegenstander draait.
• Box uit!

Oefening

• Zelfde tweetallen op de baseline, ongeveer een meter uit elkaar.
• Trainer roept links of rechts.
• Aanvallers doen dan rustig een paar stappen richting verdediger.
• Verdediger voert stappen uit.
• LET OP: aanvaller moet langzaam stappen voor de oefening!
• Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.

Spelvorm

• Zelfde tweetallen, rond de middencirkel. (verdediger OP de cirkellijn, 1 bal in het midden)
• Als de trainer GO zegt, proberen de aanvallers de bal te pakken, de verdedigers moeten uitboxen!
• Na een paar keer rollen aanvaller/verdediger omdraaien.