Basketbal
Inloggen
Registreren
basketbal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Basketbaloefening: slides van helplijn
Geschikt voor de volgende technieken:
verdedigen
Slides van helplijn
Doel:
aanleren of verbeteren zijwaartse slides + conditie
Organisatie:
alle spelers op de helplijn, gezicht naar de coach
als de coach de bal stuitert springen alle spelers in verdedigende houding
coach beweegt naar links of naar rechts, evenwijdig aan de achterlijn
spelers moeten met hun gezicht recht voor de bal blijven
moeilijkheidsgraad opvoeren door ploseling van richting te veranderen en/of snelheid te variëren
Teaching Points:
voeten minstens op schouderbreedte
knieën op circa 100 graden (= diep zitten)
schouders boven de hakken (= rug recht)
hoofd rechtop (overzie het veld)
de hand het dichtst bij de bal is laag (om de bal tijdens de dribbel weg te kunnen tikken)
andere hand is boven de schouder (om een pass te kunnen onderscheppen)
hard duwen op het afzetbeen om snelheid te maken
voeten blijven laag bij de grond (= slide, schuiven)
voeten sluiten na een slide niet aan, maar blijven op schouderbreedte
Variaties:
laat de verdediger de handen op de rug houden als je een accent op het voeten en houding wilt leggen
1 slide en terug naar de helplijn, 2 slides en terug enz totdat je bij de zijlijn bent; gevolgd door een korte felle sprint terug naar de helplijn
eerst een drop step en daarna slides schuin achterwaarts tot aan de zijnlijn + sprintje terug
idem, maar eerst even tappen (gewicht snel van de ene naar de andere voet verplaatsen)
1,5 meter
aanvallen
blokken
Conditie
dribbelen
Kracht
passen
rebounding
schieten
systeem
vangen
verdedigen
warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
0
Maximaal aantal spelers
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren
U22
U20
U18 jeugd
U16 jeugd
U14 jeugd
U12 jeugd