Basketbaloefening: sprong- en balansroutine met conditie

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Uitvoering

Spring op je linkervoet en blijf 10 seconden in balans, daarna sprint naar de rode lijn.
Herhaal op je rechtervoet en sprint naar de rode lijn.
Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden, blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen, daarna sprint naar de rode lijn.
Spring 3 keer zijwaarts over de lijn heen en weer, daarna sprint naar de rode lijn.
Herhaal de zijwaartse sprongen met je rug naar het veld toe, daarna sprint naar de rode lijn.

Minimaal aantal spelers

Maximaal aantal spelers

Niet van toepassing