Basketbal
Inloggen
Registreren
basketbal
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Oefeningen
Trainingen
Inloggen
Registreren
Basketbaloefening: stations
Geschikt voor de volgende technieken:
schieten
,
dribbelen
,
verdedigen
,
aanvallen
Stations
Spelers opdelen in groepen van 5
Normaal gesproken hebben 2 of 3 baskets beschikbaar
Bijvoorbeeld om de 7 minuten doordraaien
Basket 1
Schietspelletje
2-tallen of 3-tallen vanaf de vrijeworp lijn
Iedereen een bal
Loser(s) opdrukken
Basket 2
1x1
Basket 3
Schietspel met 5 posities
2 tallen, rondje schieten (pas als je raak schiet naar volgend positie
Starten op positie 1 en 5, loser killer lopen
Basket 4
Dribbelskils (1-2 pionnen)
Over de pylon (niet meenemen, hou controle, van links naar rechts, 1 hand achter de rug)
Pylon optillen met links, dribbels met rechts (opgooien pylon, vangen met de andere hand)
Links/rechts en pylon aantikken (timer, tellen) – hand die de bal loslaat moet pylon aantikken (lage positie, verdedig de bal)
2 pionnen, links dribbel, rechts aanraken
2 pionnen (8-tje dribbelen met 1 hand)
Station 5 dribbelskills (rijtje pionnen)
Slalom om de pionnen heen, laag dribbelen, heen en terug (tempo)
Variant: laag dribbelen, voeten aan weerzijde van de pionnen, cross na iedere pylon
Laag dribbelen, raak steeds de volgens aan – blijf in controle, blijf aan dezelfde kant (links dribbelen, met recht pion aanraken
1,5 meter
aanvallen
blokken
Conditie
dribbelen
Kracht
passen
rebounding
schieten
systeem
vangen
verdedigen
warming-up
Eigenschappen van de oefening
Minimaal aantal spelers
16
Maximaal aantal spelers
20
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
U12 jeugd