Verdeel de spelers in 4 of meer groepen, afhankelijk van het aantal spelers.
Spelers nemen plaats in de ready-houding aan de baseline.
Op het fluitsignaal van de coach loopt de eerste speler van elke groep naar de eerste pion op de vrijworplijn, tikt deze aan en loopt terug naar de baseline en tikt deze aan.
Dezelfde speler loopt naar de middenlijn, tikt daar de pion aan en loopt terug naar de baseline en tikt deze aan.
Dezelfde speler loopt naar de andere vrijworplijn, tikt de pion aan en loopt terug naar de baseline.
Dezelfde speler loopt tenslotte naar de baseline aan de andere kant van het veld, tikt deze aan en keert terug naar de beginpositie.
Bij terugkomst wordt de tweede speler aangetikt en deze doet dezelfde oefening, gevolgd door de derde, vierde speler, enzovoort.
Uitbreidingen
Spelers doen dezelfde oefening, maar deze keer dribbelend met bal.
Idem als voorgaande, maar met de linkerhand heen en de rechterhand dribbelend terug.
Idem als eerste uitbreiding, maar dribbelend vooruit met de linkerhand en dribbelend achteruit terug met de rechterhand.
Spelers lopen/sprinten zonder bal, doen een jumpstop bij de pion, pivoteren en lopen/sprinten terug.
Spelers dribbelen met bal, doen een jumpstop bij de pion, pivoteren en dribbelen terug.
Aandachtspunten
Vraag/eis correcte dribbels en jumpstops.
Zorg ervoor dat elke speler de pion of baseline aantikt.
Tip
Bij veel spelers en groepen van meer dan 2 spelers, geef een opdracht aan wachtende spelers, zoals schieten op een tweede veld.
Bij een groot aantal spelers kan de oefening op een half veld worden gedaan, met starten aan beide kanten van het veld.